ПОЧЕМУ ЗДОРОВЫЙ
СОН ОЧЕНЬ ВАЖЕН

Все мы слышали, что "недосып" вреден. Услышали, кивнули, забыли, продолжаем не высыпаться! И совершенно напрасно! Давайте разбираться, чем же на практике может навредить недосыпание, и в чём заключается реальная польза сна.

Сон - мощнейший восстановительный процесс для всего организма! Во время сна мозг полностью концентрируется на глубокой диагностике всех систем нашего тела для дальнейшего распределения внутренних ресурсов на восстановление необходимых участков на клеточном уровне. Взрослому человеку рекомендуется спать не меее 7 и не более 9 часов в сутки. В идеале спать в тёмном, тихом, хорошо проветренном помещении спустя 2-3 часа после еды и, главное, в одно и то же время. Это значительно улучшит качество сна и прибавит сил во время бодрствования.

Польза сна:

  • улучшение обмена веществ
  • укрепление имунитета
  • стабилизация уроня сахара в крови
  • утилизация шлаков и токсинов
  • снижение риска развития хронических заболеваний ( в том числе, сердечно-сосудистой системы)
  • нормализация кровяного давления
  • улучшение памяти, внимания концентрации
  • регулция эмоционального фона
  • ускорение регенерации всех тканей и систем организма
Вред недосыпания:

  • истощение нервной системы
  • ухудшение обмена веществ
  • дестабилизация эмоционального состояния ( возникновение раздражительности и депрессий)
  • гормональные нарушения
  • снижение имунитета (подверженность вирусным заболеваниям и воспалительным процессам)
  • нарушение пищевого поведения
  • резкое снижение самовосстанавливающих способностей организма
На закуску: НЕДОСЫПАНИЕ СПОСОБСТВУЕТ ОЖИРЕНИЮ в большинстве случаев! Это логичный защитный механизм: когда вы не дате организму спать=отдыхать, ему нужно черпать энергию на поддержание состояния бодрствования. Мозг заставляет нас испытать чувство голода и даёт команду "иди поешь". И вот уже ваша рука тянется к чему-нибудь съедобному. Чем меньше вы спите, тем больше ваше количество "подходов" к холодильнику приближается к количеству подходов качка в тренажёрке к снаряду. Жаль только, что фигура у вас от этого, в отличие от него, лучше не становится!

Хороших вам снов и крепкого здоровья, дорогие мои подписчики!
Made on
Tilda