ПОЛЬЗА ПРОГУЛОК ПЕШКОМ

ПЕШИЕ ПРОГУЛКИ — МАЛЕНЬКИЙ СЕКРЕТ

Мы совсем перестали ходить пешком. Сегодня личный или общественный транспорт доставит нас в любую точку. Однако, кроме скорости, никакой другой пользы такое пассивное передвижение не несёт. Мы сидим дома, сидим по дороге на работу, сидим на работе и обратно. Нашему телу не хватает движения, оно вдруг понимает, что его функционально не используют, а резервы простаивают зря. В результате мы получаем от него неприятные сюрпризы вроде заболеваний опорно-двигательного аппарата, мышечного истощения и ожирения. Качество и срок жизни сокращаются.

Доказано, что после достижения 20-ти летнего возраста, человек прибавляет в весе в среднем на 1 кг в год, если не меняет образ жизни. Выходит, что не занимаясь поддержанием физической формы, к 30-ти годам у нас уже лишняя "десятка". А мы могли бы её очень просто предотвратить. И сейчас мы тоже можем от неё избавиться. Всё, что нужно - просто начать как можно больше ходить пешком. Серьёзно! Исследования показывают, что ежедневная ходьба в хорошем темпе в течение 3х часов гораздо эффективнее диет и даёт более стойкие результаты. 30 минут пешей прогулки в быстром темпе равны часу занятий фитнесом в зале. Только на прогулки вам не нужно приобретать абонемент). Всего одна маленькая привычка - ходить пешком, способна изменить ваше самочувствие и физическую форму достаточно весомо.

Польза пеших прогулок сильно недооценена и очень высока:

  • стабилизируется артериальное давление
  • на треть снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • уменьшается риск развития сахарного диабета, опухоли молочной железы, рака простаты, раковых образований, остеопороза, артрита и ревматизма
  • нормализуется работа ЖКТ
  • укрепляются суставы
  • укрепляется иммунитет
  • тонизируются мышцы
  • улучшается сон

Приучите себя ходить пешком в любые места, расстояние до которых не превышает 3 км. - это всего-лишь 30-40 минут ходьбы в хорошем темпе. Ходите пешком в магазин, на учёбу, на работу, в гости. Старайтесь пешком подниматься на нужный этаж. Ходите гулять в парки. Если у вас есть дети, гуляйте с ними, исследуя соседние районы. Если вы владелец собаки, подарите питомцу долгие прогулки. Если ежедневно вы в среднем начнёте проходить не менее 10 км, через месяц ваши весы покажут снижение веса, а ваш организм откликнется бодростью и отличным самочувствием. Движение - это жизнь!
Made on
Tilda